我如何減緩焦慮：疫情期間不能旅行，卻讓我發現生活裡的美

2020疫情爆發後，面臨在家工作，和所有的課程全部暫停，包含自己每個禮拜必去的瑜珈課也停課了，頓時深感身旁所有的一切都被按下了暫停鍵。在這個大部分的時間都是一個人的環境下，哪裡都不能去，以及每天面對一樣的空間和環境，幾週後，時常不知不覺感到煩悶和焦慮。為了降低這種焦慮感，剛好自己所住的地方有許多森林，平時也不算太多人，疫情後，我便養成了每天都去森林散步的習慣。每當自己很煩悶的時候，森林裡新鮮的空氣和芬多精療愈了我。面對一成不變的生活和工作環境，我讓自己盡可能的探索不同的森林或樹林公園，不知不覺發現原來我所居住的區域有這麼多美麗的森林公園，此時我感受到原來以前那種忙碌工作、念書和旅行的生活讓我錯過這麼多美麗的風景，原來在我所居住的地方就有許多美麗的風景值得我探索。

生活中處處有美麗

因為隔離生活的緣故，我才發現自己真的很喜歡在森林裡散步，發現了大自然的美，我非常幸運得住在一個四季分明的城市，以前的我超討厭下雪和冬天，因為每次只要下雪我就要剷雪，還有開車也會變得非常不方便，以前我看到雪所想到的只是它帶給我生活上有多少的不便利，然後覺得很煩燥，但自從去大自然的時間多了後，我也漸漸愛上冬天的美麗，我喜歡蒐集剛下雪像棉絮形狀的雪花，讓我有很多創作的靈感，也很喜歡踩踏我家旁邊森林公園結冰的河流，看著結冰的河流表面下，潺潺不息流動的水和認真游動的魚兒們，感嘆著大自然的生命力的奇妙和旺盛。由於我一年四季都會去我家附近的森林公園走路，每次看到公園裡樹木的變化，就覺得大自然是最偉大的藝術家和魔術家，總是能把同樣的景色換成不同的情景，此時忽然驚覺生活本來就充滿著創意和驚喜，我發現即使是一片葉子，也可以有千百種變化。疫情爆發後，我所抱怨的一成不變的生活原來都只是自己在侷限著自己，其實我們生活的每時每刻都有不同的變化，處處都有美麗的色彩，只是我們活在自己的限制裡，從來沒有去察覺生活裡的無限可能和美麗！

靜心練習 —— 平衡石頭

當我每天固定到大自然走路後，我也開始我的靜心練習 —— 平衡石頭，之前我有提到過由於前份工作讓我等到很嚴重的腸躁症，所以我拼命找尋緩減的方法，然後，我在YouTube的頻道發現了一位來自瑞典的攝影師，她極力推薦做堆疊和平衡石頭的練習，從那個時候開始，我迷上了堆疊石頭，她說：「當我們能學會平衡石頭，我們也會平衡我們的人生。」我很喜歡在樹林溪邊旁練習堆疊平衡河流旁的各種石頭，每當我平衡石頭的時候，我所有的意念都被拉回了當下，能心無旁鶩和非常專注地在我的石頭上面，當下所有腦袋裡的雜念和聲音都禁止了，我感覺我找回了自己，不在被頭腦裡喋喋不休的聲音影響我的判斷。而這種專注的感覺讓我異常的快樂和放鬆，長期練習下，我的情緒也變得比較不容易輕易焦慮，每當自己情緒上來的時候，我可以讓自己先拉回平衡石頭那個專注地當下，提醒自己不被情緒所控制。

另外，我更喜歡當我在堆疊石頭的時候，原本以為自己要達到自己完美目標時，但有時候不可空地就會瞬間全部崩塌掉，就在那個當下，我感覺到很多事情不是努力就可以完成的，永遠都是時間點，而我們總是認為我們可以控制一切，但就像平衡石頭的過程一樣，並不是努力就能堆得漂亮，有時候在無預期的狀況下，反而有意想不到的結果。

希望我的經驗有幫助到對生活感到焦慮的你😊