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憂鬱症的原因每個人都不同，通常需要專業的心理諮詢我們才能真正得知一個人憂鬱的主因。

今天我想分享這本書是因為作者以社會學的角度分析在功績主義的社會下，越來越多人得憂鬱症的原因。

這本書的作者認為，人會有憂鬱症或是憂鬱的情緒是因為人無法接受自己的負面狀態，以及不完美的自己，這些憂鬱症狀很多是從病態社會中延伸出來的。

他認為當代社會強調功績主義，要大家高效率地往前衝，但這種績效主義使人疲倦，導致人無法順應自然地活著，每個人希望自己像機器一樣的完美和高效的運作，加上因為社會鼓吹特定特質，例如：要積極努力、正面思考、樂觀開朗、上進等人格特質導致人們無法正視自己內心真實的情緒，因此我們壓抑內在真實的想法和感覺，遠離最真實的自己。

在今天的功績社會裡，由於功績社會下強調失敗是個人責任，所以個體常常自我責怪，並在理想自我的面前，責怪自己是一個永不達標的失敗者，自我一直處在張力狀態，最終逼自己走入自我壓迫的困局，無時無刻都在批評自己。

另一個原因，現代社會是消費主義的社會，我們利用刺激和吞食各種消費性娛樂來逃避生活中的無聊和不愉快，在過度刺激下，整個社會變成興奮劑的社會，人無法處在一個自然狀態，因為過度刺激，腦袋就會輕易感到無聊，而憂鬱症狀就是這樣產生。

憂鬱症患者時常無法原諒自己，希望追求高效和完美，但人生不可能只有一種狀態，一定會有失敗和不如預期到時候，舉例來說：我發現一些憂鬱症的個案總是認為自己成績應該永遠都應該是A，所以一旦只要某一科成績往下掉一點，就會陷入焦慮和崩潰的情緒中。另外，許多憂鬱症患者也時常對自己和周圍的人有很高的要求，他們總是希望一切都可以如自己的預期。

作者認為如果患者接受不完美和不如預期的自己，接受所有失敗的可能性，並適時的「無作為」才能拿回做回自己的主體性，脫離功績社會的洗腦。

文中他也提到禪修是讓內心平靜的方法，禪修就是透過擺脫蜂擁而至的妄念，還有摒除外在不屬於自己的聲音，讓內心感到平靜。

當我們不再被外在刺激，接受真正的自己，回歸自然狀態，我們才能做回真實的自己。